JNewstv.com Berita Fakta & Realita
Related Articles
JNewstv.com | Ternate – Stres adalah kata yang paling sering disebut ketika seseorang merasa berada dalam sebuah tekanan. Apakah tekanan itu adalah masalah yang sedang di hadapi atau bahkan masalah yang diterjemahkan sendiri oleh pikirannya. Kata koordinator Praktisi Psikologi Gugus Tugas Provinsi Malut Yasri Mahmud atau Mr. Dokis, kepada JNewstv.com Selasa (14/07/2020).
Situasi tersebut lanjut Dokis, menyadarkan kita akan keberadaan Covid-19 masih ada. Dan sudah tentu saat ini kita semua dihadapkan pada ketidakjelasan kapan pandemi Covid-19 akan berakhir.
Situasi pandemi Covid-19 telah meningkatkan ketidakpastian pada berbagai situasi baik itu dari sisi ekonomi, pekerjaan, keuangan, relasi dan tentu saja kesehatan fisik dan mental yang kita miliki.
Hal yang sudah menjadi rahasia umum adalah ketika emosi Ketakutan akan sebuah masalah yang datang serta kekhawatiran atas ketidakpastian yang di hadapinya dapat membuat seseorang mengalami stress.
Meskipun kita seringkali tidak menyadarinya, ketidakpastian adalah bagian alami yang tidak terhindarkan dari kehidupan, Hampir tidak ada hal-hal dalam kehidupan kita yang dapat dipastikan. Situasi pandemi Covid-19 lebih memperburuk situasi ini, Tanpa pandemi Covid-19, ketidakpastian itu ada. Meskipun kita memiliki cara-cara untuk mengendalikan, namun kita tidak memiliki kuasa secara mutlak untuk mengendalikan semua yang terjadi pada kita.
Beberapa sharing serta kiat-kiat yang di pelajari dalam sesi terapi bawah sadar guna menghadapi ketidakpastian yang dapat kita lakukan untuk mengurangi kecemasan dan ketidakpastian adalah dengan lebih merasa tenang baik secara fisik maupun mental seperti :
- Lakukan tindakan atas hal-hal yang dapat dikendalikan.
Banyak hal di dunia ini yang tidak pasti dan di luar kendali kita. Sementara penyebaran virus Corona tetap terjadi, maka yang perlu dilakukan adalah bagaimana kita bisa mengurangi penyebarannya.
Tentu saja, yang kita mampu melakukannya. Seperti selalu menggunakan masker, mencuci tangan secara teratur, menghindari kerumunan, pergi jika memang ada hal perlu dan lakukan secepat mungkin yang bisa kita lakukan sesuai dengan keperluan.
- Menghadapi kebutuhan akan kepastian
Untuk menghadapi hal ini, kita bisa banyak bertanya pada orang lain yang lebih paham tentang masalah yang dihadapi melalui informasi hasil penelitian ilmiah/ahli untuk mengurangi ketidakjelasan.
Berhentilah menyebarkan insformasi melalui Facebook , WA , Instagram tentang informasi covid yang sebenarnya bukan kompotensi Kita sendiri hingga menggangu kenyamanan diri kita sendiri bahkan orang lain.
- Belajar menerima ketidakpastian
Ketidakpastian yang berasal dari sumber eksternal ini perlu kita pelajari. Membaca atau mengikuti berita di media yang berisi tentang hal-hal yang buruk, berita di media sosial yang terlalu membesar-besarkan masalah atau berita hoax, bisa juga berbicara dengan teman/tetangga yang memiliki kecemasan yang tinggi dapat meningkatkan ketakutan dan ketidapastian yang dirasakan.
Jadi belajarlah untuk lebih Ikhlas lagi dengan terus mensyukuri apapun yang telah ada dalam kehidupan kita hari ini.
- Mengelola stres dan kecemasan
Melakukan langkah-langkah untuk mengurangi stress dan kecemasan dapat menginterupsi pemikiran negatif, menemukan ketenangan batin dan mengatasi kecemasan dan ketidakpastian hidup. Jangan ragu menggerakkan badan dengan kegiatan-kegiatan yang disesuaikan dengan kondisi dan kekuatan tubuh. Melakukan hobi seperti berkebun dan memasak, selain menyenangkan karena sesuai dengan hobi juga dapat menghasilkan pendapatan jika dikerjakan secara serius. Selain itu, berolah raga juga baik karena bisa menambah oksigen dalam tubuh dan kita menjadi sehat dan bersemangat. (sul/red)
